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NomadMin
훈제 육류 및 어류를 많이 섭취하거나 직화로 고기를 구워먹는 습관을 가진 사람들은 대장암 및 유방암 발생 위험이 높아진다는 사실! 알고계셨나요? 이는 육류 및 어류를 가열할 때 인체발암물질인 벤조피렌이 발생하기 때문인데요. 뿐만아니라 벤조피렌은 환경호르몬으로서 내분비계 장애를 유발할 수 있으며, 여성들의 자궁질환, 생리통, 성조숙증 등의 원인이 될 수 있다고 합니다. 여기서 잠깐!벤조피렌이 뭘까요? 인체발암물질인 벤조피렌은 300~600°C 사이의 온도에서 화석연료 또는 식물 등의 유기물이 불완전 연소 될 때 생성되며, 주된 배출원은 화석연료의 연소, 자동차 배기가스, 담배연기 등입니다.하지만 벤조피렌은 우리 식생활과도 밀접한 유해물질로, 특히 식품의 굽기, 튀기기, 볶기 등의 제조, 가공, 조리 과정에..
당류는 우리가 무심코 먹는 가공식품을 통해 쉽게 섭취되기 때문에 우리도 모르는 새에 생각보다 많은 양을 섭취하게 되는데요.우리나라 국민들의 당류 섭취량은 계속 증가하는 추세이며, 특히 어린이, 청소년, 청년층의 가공식품을 통한 당류 섭취량이 적정 섭취 기준을 초과했다고 합니다. 여기서 잠깐!당류를 왜 줄여야 하는 걸까요? 당류를 과다 섭취시- 충치- 비만- 당뇨병 등의 건강 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 입맛을 하루 아침에 바꾸기는 어렵겠지만, 지금부터 조금씩이라도 점진적으로 당류를 줄이고 건강한 식습관을 가지는 것이 중요하겠지요?! 세계보건기구(WHO)의 당류 섭취에 대한 권고량은 총 섭취 열량의 10%이내이며, 한국인 영양소 섭취기준을 토대로 산출한 한끼(1일 섭취량의 1/3)에 해당하는 당류 ..
수면이 피부에 많은 영향을 미친다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 계실텐데요.우리는 단순히 '잘 자야 피부에 좋다'라는 사실만을 알고있어 그런지, 이 사실을 대수롭게 여기지 않곤 하죠.저 또한 계속해서 새벽 2~3시에 자곤 하는데요. 그렇다면 잠과 피부에는 도대체 어떤 상관관계가 있기에 잠을 잘 자는것이 나를 피부미인, 피부미남으로 거듭나게 해준다는 걸까요? 피부 연구 분야에서 세계 최고 수준으로 평가되는, University Hospitals Case Medical Center(UHCMC)의 연구진은 수면의 질이 피부의 기능과 노화에 영향을 미친다는 사실을 발견했는데요. - Uneven pigmentation : 고르지 못한 색소 침착- Fine wrinkling : 미세 주름- Laxity : 늘어짐..
혹시 스마트폰을 한창 하다가, 혹은 컴퓨터로 영상을 보거나 게임을 하다가 어지럼증을 느끼신 적 없으신가요?저는 요즘 영상을 많이보고, 스마트폰을 하는 양도 늘다보니 어지럼증 같은 멀미 증세가 심해졌는데요. 걱정이 되어 찾아보니'디지털 멀미' 혹은 '사이버 멀미'라고 불리는 증상이 있더라고요. 사이버 멀미(디지털 멀미)는 스마트폰을 빠르게 스크롤 하거나 화면을 통해 빠른 움직임을 보면서 어지럼증이나 메스꺼움을 느끼는 증상을 뜻합니다.이 현상은 시각적으로는 움직임이 감지되지만 반고리관 등 기타 신체기관으로는 움직임이 느껴지지 않기 때문에 발생하는데요. 때문에 이 증상은 비디오 게임이나 고화질 영상을 감상할때, 화면을 빠르게 스크롤할 때 등의 상황에서 발생할 수 있습니다. 또한 3D 가상환경을 경험한 상당수의..
우리가 익히 알고 있듯이, 족욕은 건강한 습관 중 하나라고 할수 있지요?!특히 저처럼 수족냉증이 있는 사람이 족욕을 하면 굉장히 좋다고 알려져 있는데요. [ 족욕효능 ] - 혈액순환 개선- 이로 인한 수종냉증 완화- 긴장 완화- 체내 노폐물 배출 효과- (자기 전 족욕 시) 불면증 해소에 도움참고문헌 :1. 나무위키-족욕2. JTBC-'족욕', 이렇게 해야 효과있다. 과거 배우 하정우님도 한 매체와의 인터뷰에서 "족욕을 매일 한다. 진짜 인생이 달라진다"라며 족욕의 효능을 얘기했을 정도라고 합니다. 저도 작년 가을 고질적인 수족냉증, 특히 발이 너무 차가워서 스트레스를 받던 중인터넷에서 하정우님이 족욕을 매일 한다는 얘기를 보고 족욕을 하기 시작했는데요. 하지만 족욕의 방법이 아무리 간단해도, 매일 하기..
얼마전 블로그에 스킨케어를 약간 바꾼 후 한달만에 피부가 좋아진 사실을 공유했었는데 스킨케어에 이어서 요즘은 클렌징에도 변화를 주기 위해 이래저래 테스트? 중이다 ㅎㅎ 관련내용: 간단한 변화로 한달안에 피부회복하기![바로가기] 블로그에서 몇번 언급했지만 나는 이니스프리 피부 테스트에서 유분도가 100점 만점에 1점이 나올 정도로 건성피부인데, 거기다가 나이도 들어감에 따라 피부가 건조하다고 느끼는 날이 며칠동안 지속되면 확실히 얼굴에 자글자글한 주름이 생기는게 눈에 보인다... 슬프게도....ㅜㅜ 때문에 클렌징 후에 피부가 건조하게 느껴지는걸 잡아보고자 요즘 피부가 건조하지 않고, 피부에 무리가 가지 않는 클렌징을 하려고 여러 방법의 클렌징을 해보고있다. 극건성, 악건성인 내 피부에 잘 맞는 클렌징 방법..
사람이 한번에 확! 변할수 있다면 좋으련만그건 TV나 책 속의 인물들만 가능한 얘기인건지... 나는 늘 '이제부턴 이렇게 될거야! 저렇게 될거야!'라며 변하겠다는 결심만 하고 변화하지 못한채 항상 제자리 걸음 이었다. 게으름을 너무나도 탈피하고 싶지만늘, 여전히 나는 게으르다. 그러다 문득 이런 생각이 들었다. '사람이 갑자기 확 변하면 죽을때가 됐단 소리랬어.' 그렇다.사람이 갑자기 180도 변하는 건 말도 안될 정도로 어려운 일이다. 그래서 나는 이제 마음을 바꿔보기로 했다. "차근차근 변하자." 매번 결심만 했다가 작심삼일도 제대로 못가 끝나는 것보단,천천히라도 좋으니차근차근 내 자심을 바꿔나가자. 회사를 관둔 이후 이렇다 할 결과물을 내지 못한채 한참을 게으른 백수로 지내다가3월부터 일을 하고 수..
나는 어렸을때부터 굽은 어깨, 거북 목 자세 때문에 자세 지적을 많이 받았었다.평생을 그렇게 지적을 받으며 살아왔지만, 일상에서 불편함을 느끼지 않았기에 이 나이를 먹도록 고치지 않고 살아왔다. 그런데 언제부턴가 이 자세로 인해 여러 통증들이 생기기 시작했다!목과 어깨가 맨날 결리고 간헐적으로 담이 한번씩 오기 시작하더니, 이제는 두통까지 달고 살고있다. 처음에는 두통의 원인이 전자기기 때문인가 싶었는데,(평소 컴퓨터와 핸드폰을 달고삽니다)어깨와 목을 스트레칭 또는 마사지로 열심히 풀어주고 나면 두통이 많이 가신다는걸 깨달았다. 때문에'어깨와 목이 굳는게 두통까지 유발하는구나'라는 막연한 추측만 하고있었는데, 최근에 인터넷을 하다 우연히 거북목 자세로 한참 있고나면 두통이 오는 사람이 나 뿐만이 아니라는..