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목록습관 개선 (35)
NomadMin
건조해지기 시작하는 날씨탓에 걱정이 많아지는 만성 피부질환, 건선! 그래서 지난번 '건선 예방에 도움이 되는 식품'에 이어 오늘은 건선 완화를 위한 생활습관에 대해 알려드리겠습니다 ;-) 건선 완화를 위한 생활 습관 = 피부 건강을 위한 생활 습관 이라고 봐도 무방한데요. 특히 피부가 건조하신 분이나, 건선 경험이 있어서, 혹은 현재 건선이 진행중이신 분들은 아래에 소개해 드리는 생활습관들을 꼭 참고하시길 바래요~ 건선 완화를 위한 생활습관 건선은 피부가 건조할 때 악화되기 쉽기 때문에, 수분 공급을 위해 물을 자주 마셔주도록 합니다. 건조한 실내공기는 피부를 건조하게 하기 때문에, 가습기 등을 이용하여 실내공기가 너무 건조히 지지 않도록 해줍니다. 스트레스는 면역력을 약화시키는데요. 이로인해 건선 악화..
요즘 바쁜 나날들을 보내면서 많은 현대인들이 커피를 달고 사는 경우가 많지요? 저 또한 커피를 매일 마시는 편인데요. 커피가 건강에 도움이 된다는 연구결과도 있긴 하지만, 카페인 과다 섭취 시 부작용이 있다는 점도 많이들 들어보셨을 텐데요! 오늘은 카페인의 부작용과 섭취 권장량, 식품별 카페인 함량을 알려드리겠습니다~ 카페인! 너와 내 사이는 적당한 거리 유지가 필요해~ 카페인 과다섭취 시 부작용 불면증, 신경과민, 메스꺼움, 위산과다 등 특히, 어린이나 청소년은 성인보다 부작용 정도가 심하게 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 카페인 일일섭취 권장량 - 성인 : 400mg 이하 - 임산부 : 300mg 이하 - 어린이 : 체중 1kg 당 2.5mg 이하 위에서 말씀 드렸듯이 어린이나 청소년은 성인 ..
여러분. 나도 모르는 사이에 모공을 늘리는 세안 습관이 있다는 사실! 알고 계시나요? 나의 세안 습관이 어떻게 내 모공을 늘린다는 걸까요? 너무나도 일상적으로 행해왔기에, 내 모공을 키우고 있는 줄 몰랐던 세안습관 두가지를 알려드리겠습니다. 모공을 키우는 세안법 1. 일반 세안제 (약알칼리성) 사용 혹시 세안제의 'ph'에 대해 들어보신 적 있으신가요? 시중에 있는 클렌징폼, 비누 등의 세안제는 보통 약알칼리성인 경우가 많은데요. 약산성인 우리 피부를 이런 약알칼리성 세안제로 세안할 경우 강한 세정력으로 인해 피부를 보호해주는 보호막인 지질막까지 씻겨내려가게 됩니다. 피부 보호막이 없으면 모공에 외부 세균 및 노페물이 침투하기 쉬워지며, 이는 모공이 더 커지는걸 유발한다고 합니다. 또한 많은 분들이 약산..
요즘 커피 많이들 드시지요? 저도 커피를 거의 하루도 쉬지않고, 하루에 한두잔씩 마시고 있는데요. 하지만 커피를 많이 마시면 카페인으로 인한 각성효과, 이뇨작용 촉진 및 칼슘 흡수 방해 등의 부작용이 뒤따르기 때문에, 매일 마시다가도 한번씩 '이렇게 마셔도 괜찮을까..?'라는 고민이 들곤 하는데요. 당장 커피를 줄이기 힘들다면, 조금 똑똑하게 마셔보는건 어떨까요?? 오늘은 커피를 그냥 마시는 것 보다는, 내 건강을 좀 더 지키면서 커피를 즐길 수 있는 쉽고 간단한 팁을 두가지 알려드리리겠습니다! 1. 커피에 우유 넣어 마시기 커피의 카페인에는 칼슘의 흡수를 방해하는 성질이 있을 뿐만 아니라, 이뇨작용을 촉진시켜 체내에서 칼슘이 빠져나가도록 하는데요. 때문에 칼슘이 풍부한 우유를 커피에 넣어 마시면 카페인..
제 개인적으로는 너무 안타까운 얘기지만, 저는 대장암 가족력이 있는 사람이랍니다. 친척 중 대장암으로 고생하셨던 분이 몇분 계세요.. 그런데 암종별 발생현황을 살펴보니 우리나라에서 대장암 발병률이 3위(2014년 기준)더라구요. 따라서 저 뿐만 아니라 많은 분들이 대장암에 대한 가족력이 있으시거나, 그렇지 않더라도 대장암에 대한 많은 걱정을 하실 텐데요. 대장은 소장의 끝에서 시작해 항문까지 연결된 소화기관인데요. 소장보다 길이는 훨씬 짧지만 폭이 넓어서 대장이라고 부른다고 하네요. 대장암은 이 부위에서 발생하는 암을 일컫는 말입니다. 그렇다면, 대장암을 일으키는 위험요인으로는 어떤게 있을까요? 1. 50세 이상의 연령 대장암 발생 빈도는 연령에 비례하는 경향이 있다고 합니다. 특히 50세 이상의 연령에..
제 부모님은 믹스 커피를 타신 후 비닐을 쓰레기통에 곧잘 버리시곤 합니다. 저희 아파트 단지는 분리수거할 때 비닐을 분리하는 곳이 따로 분류되어 있는데도 말이죠. 그래서 제가 부모님께 말씀드렸습니다. 믹스커피의 비닐은 분리수거 해야 하는 ‘비닐’이라는 점을요. 그런데 어머니가 “이건 쓰레기잖아. 쓰레기는 쓰레기통에 버려야지” 라고 하시더군요. 그래서 제가 반박했습니다. “이게 어떻게 그냥 쓰레기야. 비닐이지!“ 그랬더니 어머니는 “이건 그냥 쓰레기지! 이걸 왜 분리수거를 해” 라고 하시더라구요. 결국 제가 믹스커피에 새겨져있는 비닐 마크를 보여드린 후에야 이게 ‘비닐’임을 인정 하시더라구요. [믹스커피 '비닐류' 마크] 하지만 이런 마치 ‘고집’과 같은 ‘근거 없는 결론’들을 내는 경우가 비단 저의 부모..
여러분, 세계보건기구(World Health Organization, 약칭 WHO)라고 혹시 들어보셨나요? 세계보건기구는 유엔의 전문 기구로서, 2009년까지 193개 회원국이 WHO에 가맹되었으며 그 목적은 세계 인류가 가능한 한 최고의 건강 수준에 도달하는 것이라고 합니다. WHO는 세계 각지에 6개 지역 기구로 분산되어 있는데요. 세계보건기구(WHO)의 서태평양 지부는 한국을 비롯한 관할 국가들에게 지역 특색에 맞는 음식을 기초로 새로운 식사지침을 만들도록 권장했다고 합니다. 특히, 특정 사항들을 일률적으로 나열하는 대신 몇가지 원칙을 제시하여 각국에서 지침을 제정할 것을 권장하는데요. 오늘은 여러분께 이 건강을 위한 권장 식사 원칙을 알려드리려고 합니다! 세계보건기구(WHO)가 권장하는 건강한 식..
요즘 매일 샤워를 하고도 부족하다고 느낄정도로 날이 정말 더운데요 매일같이 샤워를 하면서 너무나도 당연히 샤워 후 수건으로 물기를 제거해주죠?! 수건으로 물기를 제거할 때 또 당연히 머리의 물기도 닦아주는데요 여러분들은 혹시 수건으로 머리를 닦을 때 어떻게 닦으시나요? '에이, 무슨 수건으로 머리를 닦는데 방법이 있어 그냥 물기 잘 제거하는거지 뭐~' 혹시 이렇게 생각하고 계시진 않나요?? 저도 얼마전까지는 저런 생각으로 최대한 많은 물기를 제거해주고자, 정말 열심히 머리 헝클어지는건 우선 무시하고 수건으로 머리를 마구 문지르고 털고... 그렇게 머리를 헝클어뜨리며 닦아주었는데요 이렇게 하지 않으면 머리 말리는 시간도 길어지고, 머리에서 물기가 뚝뚝 떨어질것 같아 정말 미친듯이 닦았더랬죠..... 근데 ..