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목록습관 개선 (35)
NomadMin
요즘 계속되는 폭염으로 인해 연신 땀이 나고, 몸은 피로감이 늘어나고 허해지는 등, 여러 컨디션 악화 증상을 많이들 느끼고 계실것 같은데요. 높은 기온과 습도로 인해 생기는 피로감, 불쾌감, 탈수, 탈진, 두통 등의 증상을 열증후군 혹은 열피로라고 합니다. 이러한 열증후군 증상으로 인해 우리 몸의 전체적인 신체 기능이 약해지게 되어, 조그마한 환경 변화 등의 요인으로도 작은 병이 쉽게 잘 생긴다고 하는데요. 하지만 이런 더위로 인한 직접적인 증상 외에도, 몸에 기본적으로 냉증을 가지고 있는 사람의 경우 찬 음료나 음식을 자주 드시게 되면, 몸 속의 위장이 차가워 지면서 복통과 설사가 자주 일어나게 된다고 합니다. 게다가 실내의 과도한 냉방 또한 이러한 냉증 증상을 심하게 만드는 원인이라고 합니다. 이 외..
아이 온열 마스크, 혹시 해보신적 있으신가요? 저는 이걸 처음 접한지 한두달쯤 됐는데요. 아이온열마스크를 처음 써보기 시작한지 얼마 지나지 않아, 한 방송을 접하게 된 이후로는 적어도 1~2주에 한번씩은 꼭 하고 있는것 같아요~ 우선 제가 봤던 방송 내용을 잠깐 말씀 드릴게요. 그 때 방송에서 결석에 대해서 다뤘는데요. 결석 중에서도 건조한 환경에 의해 유발될 수 있는 눈 쪽에서 생성되는 결석과, 후두 쪽에서 생성되는 결석에 대해 나왔습니다. 더운 날씨로 인해 에어컨이 실내에서 쉬지않고 돌아가기 때문에, 건조한 환경이 유발되면서 해당 부위들에 결석을 유발할 수 있다고 하는데요. 또한 눈에 들어가는 색조 화장품들에 의해서도 결석을 유발할 수 있다고 합니다. 병원에 가면 어렵지 않게 결석을 제거할 수 있다곤..
현대인들은 에너지 섭취는 과잉 상태이지만, 영양소는 오히려 결핍되어있는, 영양 불균형 상태에 빠져있는 경우가 많다고 합니다. 왜일까요? 그 이유는 여러가지가 있는데요. 오늘은 현대인들이 영양 불균형에 빠져있는 이유를 알려드리려고 합니다. 1. 모두들 알고계신 만병의 근원! 스트레스 몸에 해롭기로 너무나 유명해, '만병의 근원'이라고 불리우는 스트레스는 몸 속의 비타민과 미네랄을 빠르게 소진한다고 합니다. 때문에 우리 몸은 스트레스를 받을 때 평소보다 더 많은 양의 비타민과 미네랄을 필요로하게 됩니다. 2. 흡연, 음주, 카페인, 청량음료 두번째로 한국인들이 즐기는 기호식품류 중 담배, 알코올, 카페인, 청량음료가 그 이유입니다. 저도 커피를 하루도 빠짐없이 마시는데요... 우선, 흡연과 음주는 스트레스와..
얼마전에 친구와 통화를 하다가, 친구가 "어떤 사람은 스킨케어를 한손으로만 바른다더라?!" 라고 하더군요 '엥? 대체 왜지?' 싶었는데 들어보니, 이유인즉슨 스킨케어를 바르기 위해 스킨케어 제품을 집어드는데 우리가 알게 모르게 제품 위에 먼지가 앉아있기 때문에 한손으로만 제품을 집고 제품을 집지 않은 다른 한손으로만 스킨케어를 한다는 것이었습니다. 처음에 들었을때는 솔직히 속으로 '그정도까지 할 필요가 있나?' 라고 생각했습니다. 근데 다음날 혼자 곰곰히 생각해보니 괜찮을것 같더라구요! 저도 한번씩 화장품들을 보면 저도 모르는 새에 생각보다 많은 먼지가 쌓여있어 한번씩 통들을 닦아주곤 했거든요. 사실 화장품 통을 매일 닦아주지 않는 이상 그 위에는 먼지가 앉을텐데, 화장품을 집지 않은 나머지 한 손으로만..
현재 우리나라 사람들은 과거에 비해 채식이 줄고, 육식 등이 늘면서 지방을 섭취하는 비율도 늘어났는데요. 지방 섭취가 늘어남에 따라 혈액 속 지질 성분이 늘어날 확률도 커지겠죠? 혈액 속에 지질 성분이 높은 상태를 고지혈증이라고 하는데요. 그럼 고지혈증이란 무엇인지, 그리고 그 예방법도 알려드리도록 하겠습니다~ :- D 고지혈증이란? 고지혈증이란 혈액 속에 지질 성분이 높은 상태를 말합니다. 필요 이상으로 많은 지방성분이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 동맥경화증을 유발하며 그 결과 각종 심혈관계 질환을 일으킬 수 있으므로 매우 위험한 상태랍니다! 이러한 고지혈증은 지질 대사의 이상으로 발생하므로 최근에는 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도(HDL)콜레스테롤혈증을 포함하여 ..
여러분은 혹시 좁쌀여드름 고민 없으신가요....? 저는 진짜 좁쌀 여드름이 피부 고민 중 가장 큰 고민이랍니다 저는 좁쌀 여드름이 최소 5~6년 전에 생긴걸로 기억하는데, 뭐 제가 그동안 피부관리에 관심이 없었기에 할말은 없다만... 암만 그래도 그렇지.. 한번 생긴 후로 없어지지가 않네요... 제가 뷰티제품 정보나 다른이들의 팁 알아보기, 또 여러 이론 공부 등은 재미있게 하는데 극심한 귀차니즘으로 인해, 실천은 며칠 하다가 사그라들고.. 또 며칠 좀 신경쓰다 사그라들고... 반복하고 있네요 ㅜㅜ 그나마 저는 피부가 건조해서 그런지 여드름은 확 얼굴을 다 덮었다가도 1~2주 정도 열심히 클렌징하고 신경쓰면 사라지던데, 좁쌀 여드름은 5~6년 이상 사라질 기미가 안보입니다 제 기존 클렌징 방법이 궁금하시..
오늘은 저희 어머니도 항상 걱정이 많으시고, 많은 분들이 염려하시는 당뇨에 대해서 알아보려고 합니다. 또한 당뇨에 도움이 되는 생활 습관 개선법도 공유해 드리니 많은 도움 되시길 바랍니다 * 병원에서 나오는 자료(건강안내서)를 참고하여 개인적으로 공부한 정보를 일상적인 정도로 가볍게 다뤄보았습니다 :-) 그럼 알려드릴게 많으니 바로 시작할까요~?? 당뇨, 너 정확히 정체가 뭐니? 당뇨병은 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 부족하거나 제대로 작용하지 못해, 체내에 만성적인 고혈당 상태를 유발하는 질환입니다. 당뇨의 합병증에는 어떤게 있을까? 당뇨는 그 질환 자체보다 합병증이 무서운 병으로 유명하죠.. 그렇다면 당뇨병의 합병증을 간단히 알아볼까요? 1. 큰 혈관의 합병증 큰 혈관의 합병증으로는 관상..
골다공증이란? 골다공증이란 골량이 현저히 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져 미약한 충격에도 골절의 위험성이 높아지는 질환을 말합니다. 골다공증의 증상 골다공증은 서서히 진행되기 때문에 골절이 발생될 때 까지는 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 골다공증이 심한 경우 가벼운 동작에도 손목 골절 또는 대퇴골이나 골반의 골절이 생길 수 있으며, 이러한 골절은 신체적 활동을 제한하여 우울감이나 이차적인 다른 질병의 원인이 되기도 합니다. 골다공증의 위험이 높은 경우 * 폐경 이후의 여성이나 나이가 많은 남성 * 체형이 마르고 골격이 작은 경우 * 부모나 형제 중에 골다공증이 있을 경우 * 폐경기가 일찍 시작했거나 난소를 제거한 경우 * 칼슘, 비타민 D가 부족할 때 * 스테로이드나 간질치료제와 ..