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보건복지부가 최근 발표한 보도자료에 따르면, 우리 국민의 나트륨 일일 섭취량이 감소하고는 있지만 여전히 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 섭취량인 2,000mg 보다 무려 2배나 높은 수준이라고 합니다. 1.2배도 아니고 2배라니... 물론 한국인이 짜게 먹는 편이라는 사실은 많이 접해왔지만, 권고 섭취량의 2배나 되는줄은 저도 이번에 조사하면서 처음알게 됐는데요. 그렇다면 나트륨 과잉 섭취 시 어떤 문제가 발생할까요? - 골다공증 : 제태에서 나트륨이 빠져나갈 때 칼슘이 함꼐 빠져나가기도 함 - 고혈압 : 혈중 나트륨 농도가 높으면 삼투압 현상에 의해 세포에서 수분이 혈관으로 빠져나옴 > 혈류량 증가 > 혈압상승 - 심장병, 뇌졸중 : 고혈압으로 혈관에 손상이 생기면서 심장, 뇌의 혈관이 막히거나 터짐..

훈제 육류 및 어류를 많이 섭취하거나 직화로 고기를 구워먹는 습관을 가진 사람들은 대장암 및 유방암 발생 위험이 높아진다는 사실! 알고계셨나요? 이는 육류 및 어류를 가열할 때 인체발암물질인 벤조피렌이 발생하기 때문인데요. 뿐만아니라 벤조피렌은 환경호르몬으로서 내분비계 장애를 유발할 수 있으며, 여성들의 자궁질환, 생리통, 성조숙증 등의 원인이 될 수 있다고 합니다. 여기서 잠깐!벤조피렌이 뭘까요? 인체발암물질인 벤조피렌은 300~600°C 사이의 온도에서 화석연료 또는 식물 등의 유기물이 불완전 연소 될 때 생성되며, 주된 배출원은 화석연료의 연소, 자동차 배기가스, 담배연기 등입니다.하지만 벤조피렌은 우리 식생활과도 밀접한 유해물질로, 특히 식품의 굽기, 튀기기, 볶기 등의 제조, 가공, 조리 과정에..

당류는 우리가 무심코 먹는 가공식품을 통해 쉽게 섭취되기 때문에 우리도 모르는 새에 생각보다 많은 양을 섭취하게 되는데요.우리나라 국민들의 당류 섭취량은 계속 증가하는 추세이며, 특히 어린이, 청소년, 청년층의 가공식품을 통한 당류 섭취량이 적정 섭취 기준을 초과했다고 합니다. 여기서 잠깐!당류를 왜 줄여야 하는 걸까요? 당류를 과다 섭취시- 충치- 비만- 당뇨병 등의 건강 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 입맛을 하루 아침에 바꾸기는 어렵겠지만, 지금부터 조금씩이라도 점진적으로 당류를 줄이고 건강한 식습관을 가지는 것이 중요하겠지요?! 세계보건기구(WHO)의 당류 섭취에 대한 권고량은 총 섭취 열량의 10%이내이며, 한국인 영양소 섭취기준을 토대로 산출한 한끼(1일 섭취량의 1/3)에 해당하는 당류 ..

여러분의 그날은 안녕하신가요?저는 생리통의 기복이 좀 심한 편인데요.어떤때는 그냥 편하게 넘기는가 하면, 어떤 때는 온몸이 쑤시고 허리와 배가 너무 아파서 생활이 힘들때도 있고요.. 작년에는 특히 생리통이 심한 날이 많았는데요.그래서 제가 효과를 톡톡히 보고, 작년부터 집에 항상 구비해 두는 제품을 공유하려고 합니다!아마 이미 갖고계신 분들도 많으리라 예상되는데요. 바로 붙이는 핫팩입니다! 허브성분이 들어갔다는 생리통 완화 온열팩 제품도 써봤는데, 그 제품은 너무 뜨겁다 싶을 정도로 온도가 확 올라갔다가 점점 식으면서 몇시간 후면 미지근해지더라구요. 요즘 붙이는 핫팩이 워낙 잘 나와서 10시간 넘게 적당한 온도로 유지되는 제품이 많아, 되려 핫팩이 생리통 완화에 더 효과적이고 좋더라구요~가격도 핫팩이 훨..

혹시 스마트폰을 한창 하다가, 혹은 컴퓨터로 영상을 보거나 게임을 하다가 어지럼증을 느끼신 적 없으신가요?저는 요즘 영상을 많이보고, 스마트폰을 하는 양도 늘다보니 어지럼증 같은 멀미 증세가 심해졌는데요. 걱정이 되어 찾아보니'디지털 멀미' 혹은 '사이버 멀미'라고 불리는 증상이 있더라고요. 사이버 멀미(디지털 멀미)는 스마트폰을 빠르게 스크롤 하거나 화면을 통해 빠른 움직임을 보면서 어지럼증이나 메스꺼움을 느끼는 증상을 뜻합니다.이 현상은 시각적으로는 움직임이 감지되지만 반고리관 등 기타 신체기관으로는 움직임이 느껴지지 않기 때문에 발생하는데요. 때문에 이 증상은 비디오 게임이나 고화질 영상을 감상할때, 화면을 빠르게 스크롤할 때 등의 상황에서 발생할 수 있습니다. 또한 3D 가상환경을 경험한 상당수의..

우리가 익히 알고 있듯이, 족욕은 건강한 습관 중 하나라고 할수 있지요?!특히 저처럼 수족냉증이 있는 사람이 족욕을 하면 굉장히 좋다고 알려져 있는데요. [ 족욕효능 ] - 혈액순환 개선- 이로 인한 수종냉증 완화- 긴장 완화- 체내 노폐물 배출 효과- (자기 전 족욕 시) 불면증 해소에 도움참고문헌 :1. 나무위키-족욕2. JTBC-'족욕', 이렇게 해야 효과있다. 과거 배우 하정우님도 한 매체와의 인터뷰에서 "족욕을 매일 한다. 진짜 인생이 달라진다"라며 족욕의 효능을 얘기했을 정도라고 합니다. 저도 작년 가을 고질적인 수족냉증, 특히 발이 너무 차가워서 스트레스를 받던 중인터넷에서 하정우님이 족욕을 매일 한다는 얘기를 보고 족욕을 하기 시작했는데요. 하지만 족욕의 방법이 아무리 간단해도, 매일 하기..

나무 주걱, 도마 등 최근 목재류로 만들어진 주방조리기구들이 인기가 많은데요~ 저도 목재의 따뜻한 느낌을 좋아해서 목재류 조리기구를 좋아한답니다! ;-) 하지만 목재로 만들어진 주방기구는 관리가 제대로 되지 않으면, 미생물 발생으로 인한 식중독 감염의 우려가 있기 때문에 주의해야 하는데요. 그렇다면 이러한 위험요소에 노출되지 않기 위해서는, 주방용 목재류 기구를 안전하게 관리하고 사용하는 방법을 알아야 하겠지요?!?!?! 그래서 오늘은 주방용 목재류 기구 사용 시 주의할 점을 알려드리도록 하겠습니다! :-) 1. 구입 시 목재류 조리기구를 구매하실 때는 음식물로 인한 오염을 막기 위해, 단단하고 나무결이 촘촘한 제품을 고르는게 좋습니다. 2. 세척 시 제품을 세척액에 장시간 담가두지 마시고, 세척액으로 ..

물마시는 습관이 좋은건 다들 알고 계시지요? 생수를 구매할 때 보면 식수에 일반 생수만 있는 것이 아니라, 빙하수, 심층해양수 등등 다양한 종류의 식수가 있다는 사실을 알 수 있는데요. CF에서는 '이 물은 어떠한 종류의 물이라 미네랄이 풍부하다'라고 설명하기도 하고, 또 탄산수의 경우 유명 연예인이 관리를 위해 매일 마시고 있다고 하기도 하고... 도대체 기능성 식수에는 어떤 종류의 식수들이 있고, 또 각 기능성 식수 마다 과연 다른 특징들이 있는지 궁금하시지 않으셨나요? 그래서 준비했습니다! 기능성 식수의 종류별 특징 해양심층수 해양심층수란 수십 200m 이하 깊은 곳의 바닷물을 의미합니다. 일반 미네랄워터에 비해 풍부한 미네랄 뿐만 아니라 유기질 영양분 또한 풍부한 물입니다. 빙하수 빙하수는 말 그..