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목록건강 팁 (73)
NomadMin
체내에서 다양한 역활을 하며, 우리 몸에 필수성분인 나트륨. 하지만 나트륨은 매우 적은 양으로도 체내 작용을 하는데에 충분하며, 우리나라 식단 특성 상 한국인은 나트륨 부족 보다는 되려 나트륨 과다 섭취를 주의해야 하는데요. 나트륨 과잉 섭취는 왜 우리 몸에 악영향을 미치는 걸까요? 그 이유는 나트륨을 과잉 섭취 시 여러가지 질병을 초래할 수 있게 때문인데요. 나트륨 과다 섭취가 초래할 수 있는 질병에는 어떤게 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 나트륨 과다 섭취가 초래하는 질병 고혈압 혈중 나트륨 농도가 높으면 삼투압 현상에 의해 세포에서 수분이 혈관으로 빠져나오게 되는데요. 이로 인해 혈액량이 증가하게 되어 결과적으로 혈압을 상승시키게 됩니다. 심장병, 뇌졸중 고혈합으로 혈관에 손상이 생기면서 심장, 뇌..
몇해 전 부터 적은 양으로도 우리 몸을 건강하게 지켜주는 '슈퍼푸드'의 인기가 가실줄을 모르는데요. 슈퍼푸드 중에 '아마씨드'도 많이 들어보시고 방송, 인터넷 등에서도 많이 접해보셨지요? 하지만 아마씨드가 섭취제한량이 있다는 사실도 알고 계셨나요??? 한국소비자원에 따르면 아마씨드가 섭취의 제한량이 있으나, 시중에 유통·판매되는 일부 제품이 규정된 섭취량과 다르게 표시하거나 표시하지 않은 사례가 있어 소비자들의 주의가 필요하다고 합니다. (2017년 3월 8일 발표) 혹시 저처럼 아마씨드를 '한번 먹어볼까' 생각만 하고 섭취제한량을 모르는 분들이 계실까 하여, 아마씨드가 왜 섭취량에 제한이 있는지, 제한섭취량은 어떻게 되는지 알려드리려고 합니다! 슈퍼푸드 아마씨드 섭취제한량 알고 먹자! 아마씨드는 '시안..
민족 大 명절 추석이 코앞으로 다가왔네요! 여러분들은 추석에 큰집에 모두 가시나요? 저는 저희집이 큰집이라 저희 집에 모여 다같이 전하고, 나물하고, 잡채하고..... 여러 맛있는 음식들을 전날부터 할 것 같아요!! 추석에는 맛있는 음식을 풍성하게 먹어서 기분이 좋지만, 한편으로는 살 찔 걱정과, 음식이 소화 될 틈을 안주고 계속 과식하는 통에 소화도 잘 안되고... 이러한 걱정들도 많이 드는데요.. 특히 명절에는 굳이 과식이 아니어도 기름진 음식을 많이 먹게 되지요... 그래서 오늘은 추석 음식을 조금은 똑똑하게 소화시키고, 살을 조금은 덜 찌게 할 수 있는 자그마한 팁을 알려드리려고 합니당! 추석 음식, 살 덜 찌고 소화 잘~ 시키는 팁! 사과 또는 배를 섭취해 주세요 사과와 배에는 식이섬유인 펙틴 ..
요즘은 남녀할것 없이 자외선차단제가 많이 생활화 되었는데요. 저도 재작년~작년 쯤 부터는 일상에서도 자외선 차단제를 늘 바르려고 하고 있답니다. 자외선은 피부노화를 일으키는 주범일 뿐만 아니라, '자외선에 취약한 피부암, 자세한 위험요인을 알아보자!'에서도 말씀드린 적 있듯이 피부암에도 영향을 미치는데요. 때문에 자외선 차단제는 일상에서도 꼭 발라주는게 좋겠지요?! 그런데 이렇게 우리가 매일 바르는 자외선 차단제에서 논란이 되는 성분들이 있는데요. 매일바르는 제품군인 만큼, 논란이 되는 성분들에 좀 더 예민해질 수 밖에 없는 것 같습니다. 그래서 오늘은 유기자차(화학적 자외선 차단) 성분 중 가장 논란이 되고 있는 '벤조페논-3/옥시벤존'과 '부틸메톡시디벤조일메탄/아보벤존' 이 두가지에 대해 간략하게 알..
가을이 오는듯 하더니, 요즘 다시 햇볕이 강한데요. 외출 전 자외선 차단제는 다들 잘 챙겨 바르시나요? '자외선에 취약한 피부암, 자세한 위험요인을 알아보자!'에서도 언급한 적 있듯이 자외선은 피부암 위험요인 중 하나이기도 한데요. 피부에 바르는 자외선 차단제뿐만 아니라, 우리가 먹는 음식도 자외선으로 부터 피부를 보호해 주는 역할을 할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 어떤 음식들이 자외선으로 부터 우리의 피부를 보호하는지 알려드리도록 하겠습니다 자외선으로 부터 내 피부를 보호해주는 식품들 견과류 견과류에 함유되어 있는 비타민 E는 채내에서 자외선으로 인한 피부노화를 억제하는 작용을 합니다. 토마토 토마토의 라이코펜이라는 성분은 피부가 자외선을 쐬면 나타나는 산화 반응을 무디게 만듭니다...
반복되는 야근, 취업준비, 벅차는 학업량 등 현대인들은 매일 스트레스 및 과로에 노출되어 있지요.. 때문에 몸에 필요한 영양소를 식사로 다 챙겨먹기 힘든 경우가 점점 많아지고 있습니다. '건강 불균형 상태에 빠진 현대인들'에서도 언급드린 적이 있듯이 바쁜 생활 외에도 많은 이유들로 현대인들은 몸에 필요한 영양을 골고루 챙기기가 점점 힘들어지고 있는데요. 그래서인지 최근에는 많은 분들이 '건강기능식품'을 찾고 궁금해 하는것 같아요! 그래서 오늘은 건강기능식품에 대한 궁금증을 풀어보면서 건강기능식품이란 무엇인지에 대해 말씀드리려고 합니다. 건강기능식품 그것이 알고싶다! 너 도대체 뭐니? Q : 건강기능식품은 '의약품'일까 '식품'일까? A : 건강기능식품은 식약처에서 건강증진 기능을 인정받은 '식품'입니다...
"아침에 먹는 사과는 금 사과고, 밤에 먹는 사과는 독 사과다" 이런말 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 저도 진짜 꽤 많이 들어본 것 같습니다. '왜 이런말이 나온걸까?' '이 말이 과연 사실일까?' 이런 궁금증이 생겨보신 적 혹시 있으신가요? 저는 전부터 이런 궁금증이 들던 차에 이에 대해 직접 조사 및 공부를 해 보았답니다 오늘 제가 공부한 정보들을 쉽고 간단하게 정리하여 알려드리겠습니다! 아침에 먹는 사과는 금 사과? 저녁에 먹는 사과는 독 사과? * 아침 : 식이섬유인 펙틴이 장 운동을 활발하게 해 배변 활동이 좋아진다 또한 펙틴은 대장 내 유산균의 벽이 돼 유산균도 잘 자라게 한다 *밤 : 장운동을 활발하게 해주는 펙틴이 밤에는 소화 기능에 부담을 줄 수 있다 자는 동안 소화가 덜 된 식이섬유..
과민성 대장 증후군은 생명에 지장을 주지는 않지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨린다는 연구결과로 유명하지요? 최근 서구화된 식습관으로 인해 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람들이 늘어나고 있다고 하는데요. 이런 과민성 대장 증후군 때문에 고생하는 환자들을 위한 식단법이 있다는 사실 알고 계셨나요?! 바로 '저 포드맵 식단 (Low FODMAP diet)'인데요. 호주에서 개발된 과민성 대장 증후군 환자들을 위한 식단이라고 합니다. 여기서 'FRDMAP (포드맵)'이 뭔지를 먼저 간략하게 설명드리자면, F : Fermentable (발효당) O : Oligosaccharide (올리고당) D : Disaccharides (이당류) M : Monosaccharides (단당류) A : and P : Polyol..