스마트폰 할수록 어지럼증이 몰려온다?!

혹시 스마트폰을 한창 하다가, 혹은 컴퓨터로 영상을 보거나 게임을 하다가 어지럼증을 느끼신 적 없으신가요?

저는 요즘 영상을 많이보고, 스마트폰을 하는 양도 늘다보니 어지럼증 같은 멀미 증세가 심해졌는데요.

걱정이 되어 찾아보니

'디지털 멀미' 혹은 '사이버 멀미'라고 불리는 증상이 있더라고요.

사이버 멀미(디지털 멀미)는 스마트폰을 빠르게 스크롤 하거나 화면을 통해 빠른 움직임을 보면서 어지럼증이나 메스꺼움을 느끼는 증상을 뜻합니다.

이 현상은 시각적으로는 움직임이 감지되지만 반고리관 등 기타 신체기관으로는 움직임이 느껴지지 않기 때문에 발생하는데요. 때문에 이 증상은 비디오 게임이나 고화질 영상을 감상할때, 화면을 빠르게 스크롤할 때 등의 상황에서 발생할 수 있습니다. 또한 3D 가상환경을 경험한 상당수의 사용자가 사이버멀미를 경험한다고 합니다.

증상은 현기증, 어지러움, 두통, 구토감 등으로 기존의 멀미와 그 증상은 유사하나, 가상환경에서 유발된다는 점이 일반 멀미와 다르다고 할 수 있겠네요!

하버드 의대 의료진은 "균형감각은 다름 감각과 달리 여러 감각기관을 통해 느껴진다. 감각이 서로 불일치 할 때 어지러움을 느끼게 된다"고 설명했습니다.

다행히도 사이버 멀미는 질병이 아니기 때문에 병원에 갈 필요는 없는데요. 

양쪽 눈의 시력에 차이가 있거나 난시가 있다면 눈이 화면에 더 민감할 수 있으니, 이런 분들은 안과 진료를 받아보는 것도 좋다고 합니다.

사이버 멀미 증상을 줄이기 위해 가장 필요한 것은 휴식이라고 합니다.

장시간 스마트폰을 볼 때에는 중간에 한번씩 20초 정도는 창문 밖을 쳐다보고 충분한 휴식을 취해 주는게 좋습니다.

사이버멀미 외에 미국 허핑턴포스트가 보도한 스마트폰 등 전자기기 사용으로 인해 발생하는 신체적 증상으로는

- 손과 팔 통증

- 눈 피로감

- 거북목

- 팬텀 바이브 (진동이 울리는 느낌을 받아 스마트폰을 무심코 꺼내 확인하는 증상)

등이 있습니다.

사실 저는 위에 써놓은 증상들을 대부분 겪고있는데요..

전문가들은 위 발표와 함께 스마트폰 사용이 스트레스 해소나 잠깐의 행복감을 높여주는 데는 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 우리 몸에 악영향을 줄 수 있다고 강조했다고 합니다.

스마트폰을 장시간 사용시 중간에 20초 정도는 먼곳을 응시하며 눈에 휴식을 주시고, 손목 또는 어깨에 통증이 있다면 손과 손목을 온찜질해주거나 어깨와 손목을 틈틈히 스트레칭하는 것이 큰 도움이 된다고 하니 참고해주세요!

여러분들도 위 증상을 겪고 계시다면, 혹은 아직 겪지 않으셨더라도 현재 스마트폰을 너무 많이 사용하고 계시다면 경각심을 가지고 조금 줄여주시는게 어떨까요?

이렇게 6개월 강제 무제한요금제 사용러는 웁니다... 괜히 아깝다고 억지로 더 핸드폰 붙잡고 이것저것 보려고 노력해왔는데...이제 그런 멍청한 짓은 하지 말아야겠습니다..ㅜㅜ

참고문헌:

- 파이낸셜뉴스 '스마트폰 중독이 부른 신체적 위험 8가지'

- 위키트리 '당신도 사이버 멀미 하세요?'

- 한국심리학회지: 인지 및 생물 '사이버멀미의 유발원인과 감소방법'