몸 속 독소제거를 원한다면 신장 부터 튼튼하게!

우리 몸의 독소들은 신장을 통해 걸러지는데요.

강낭콩 모양의 신장은 몸속의 노폐물을 걸러 소변으로 배출해, 체내 수분량과 전해진, 산성도 등을 일정하게 유지해 주는 기능을 하는 장기입니다. 이러한 몸 속 여과장치인 신장의 기능이 저하되게 되면 몸 속에 독소와 노폐물이 제대로 노출되지 못하고 그대로 쌓여있게 됩니다.

요즘 독소 제거가 건강과 뷰티에서 전부 핫 키워드로 떠오르는데요.

제대로 된 독소 제거를 위해서는 신장 부터 튼튼하게 해주는게 기본이라고 할 수 있습니다!

 

그럼 신장을 튼튼하게 해주는 과일들을 알아볼까요? 

 

 신장에 좋은 과일 8가지 

1. 사과

사과는 섬유질이 많고 서염 성질을 갖고있습니다. 이러한 사과를 주기적으로 섭취해 주면 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 변비도 예방해 준다고 합니다.

 

2. 크랜베리

그랜베리는 요로 감염을 예방하는 효과가 탁월한 과일입니다. 크랜베리에 함유된 '프로안토시아니딘' 성분은 박테리아가 방광의 세포벽에 붙는 것을 방해하고, 세포 바깥쪽의 섬모를 자극해 대장균이 방광벽에 유착되지 못하도록 합니다. 

3. 블루베리

블루베리는 세계 10대 푸드로 꼽힐 정도로 건강에 유익한 식품입니다. 블루베리에는 망간, 아연, 미네랄, 비타민 C, E, 엽산, 섬유소 등, 건강에 유익한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 섬유소들은 염증을 완화하고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 항산화 물질인 안토시아닌과 페놀은 몸의 노화를 막고 면연력을 증진시켜 줍니다.

4. 라즈베리

라즈베리에는 비타민 C, B, 엽산, 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 수용성 식이섬유가 풍부해 몸 속 독소와유해 세균을 배출하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

5. 체리

체리에는 다량의 항산화 물질과 식물성 화학 물질이 들어있어 심장과 신장을 보호합니다. 특히 체리는 신장의 가장 흔한 질병 중 하나인 염증을 예방하는데 효과적 입니다. 체리에 '케르세틴'과 '안토시아닌'이라는 성분이 있는데, 이들은 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는 역할을 합니다.

6. 딸기

딸기에는 '안토시아닌'이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 몸속 활성 산소로 부터 혈관을 보호해주며, 혈전 생성도 억제해 줍니다. 또한 딸기는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관계 질환이나 동맥경화에도 좋습니다.

7. 적포도

현대인의 질병 중 약 90%는 활성산소와 관련되어 있다고 하는데요. 적포도에는 이런 활성산소를 물리치는 항산화 물질인 '플라보노이드'가 다량으로 함유되어 있습니다. 플라보노이드에는 혈관의 근육을 이완시켜 혈액순환을 좋게 하며, 신장의 기능이 향상되도록 도와줍니다.

8. 수박

수박을 붉게 만드는 '리코펜' 성분은 체내에 쌓인 활성산소를 없애는 항산화 물질입니다. 또한 수박은 칼륨과 구연산이 풍부하며, 수분이 풍부하여 이뇨작용을 도와 몸의 부기를 빼주고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

우리 이제부터라도 신장을 튼튼하게 해주는 과일 먹고, 내 몸이 독소제거를 더욱 잘 할수 있도록 해주자구요~!