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칼슘을 왜 섭취해야 할까요? 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 심장 박동과 혈관의 수축, 이완 운동에 관여하는 등 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있습니다. 특히 뼈 건강에 있어서 칼슘은 정말 중요한 성분이랍니다! 그렇다면 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘함유식품은 어떤게 있을까요? 첫번째, 칼슘함유식품의 대명사 우유 우유 100g에는 칼슘이 105mg 함유되어 있습니다. 우유 속에는 유당과 카제인 단백질이 있는데요, 이 성분들이 칼슘의 흡수를 돕는답니다. 때문에 우유의 칼슘 흡수율은 약 40~50% 정도로, 칼슘 흡수율이 높은 훌륭한 칼슘 공급원이라고 할 수 있습니다. 두번째, 케일, 시금치등 녹색채소 케일에는 100g 당 180mg의 칼슘이 있는데요. 하지만 케일은 우유보다 많은 칼슘을 함..